產後宜吃一些多湯類的食物會奶水多，可以是餛飩湯、麪條湯、紫菜湯、冬瓜湯、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯、鯽魚湯等等。女性的泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，哺乳期只要攝入足夠的水分纔能有足夠的泌乳量，所以各種湯類是下奶的較好食物，可以根據產婦的喜好在三餐準備一定的湯品。
吃什麼奶水多
簡單的說，產婦只要在三餐中儘量多喝湯類，是會增加奶水的。剛開始時可以喝比較清淡的，比如冬瓜湯、紫菜湯、西紅柿蛋湯等，不一定每天都要喝豬蹄湯或者鯽魚湯這類的大補湯類，主要看孕婦的喜好。
需要注意的是，不是吃的食物越多，奶水就會越多、越好。女性分泌的奶水跟嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，只要水分攝入夠，那麼奶水的問題也不大。最關鍵的是還要增加對乳腺的刺激，增加嬰兒的吸吮時間和吸吮次數。下奶離不開對乳腺的刺激，所以一定是要嬰兒來吸吮乳頭纔有助於下奶。
哺乳期不能吃什麼
1、忌酒
產婦在哺乳期不可以飲酒，因爲酒精會影響奶水，而奶水進入嬰兒體內會影響嬰兒的健康，導致嬰兒異常的興奮或躁動。對哺乳媽媽來說，酒精還會抑制泌乳，不利於下奶。
2、忌刺激類食物
這類食物就有一定的刺激性，比如：咖啡、巧克力、可可、能量飲品、碳酸飲料、運動飲料、某些茶飲等。
3、忌高汞的魚類
汞是一種有毒的重金屬，別說正常人不能食用，哺乳期的女性更不能食用了。一旦汞混合着奶水餵給嬰兒，攝入過多可能會損傷神經系統，影響嬰兒大腦發育。
