三十歲長白頭髮一般屬於正常情況，但是營養不良、甲狀腺功能障礙、神經系統疾病也會引起長白頭髮。具體如下：
一、正常情況
白髮和遺傳有關，如果家族中存在早出現白髮的人，則這種情況就可能傳給下一代，出現三十歲長白頭髮也不奇怪。近年來，壓力和精神疾病引起的白髮越來越普遍。在三十多歲時，很多人步入了職場等重重壓力的社會環境，工作繁忙、生活瑣事繁多，加上壓力、緊張、焦慮等，可能會導致白髮的出現。
二、不正常情況
1、營養不良
如果營養不良，缺乏一些必要的營養物質，如維生素B12、葉酸和銅等，這也可能是引起白髮的原因之一。
2、甲狀腺功能障礙
甲狀腺功能障礙可以影響身體的代謝和調節，包括維生素和微量元素的吸收。嚴重的甲狀腺疾病可能會導致白髮的出現。
3、神經系統疾病
神經系統疾病也可以導致白髮。一些神經系統疾病，如癲癇和帕金森氏症等，可能會導致侵蝕性毛髮發生，也就是毛髮突然變成白髮。
綜上所述，三十歲長白頭髮既有正常也有不正常情況。想要避免或減少白髮的出現，可以多吃一些含鋅、維生素B12和葉酸的食物，保持心情舒暢、飲食均衡、睡眠充足，降低壓力和焦慮，也可以參考專業人士的建議，定期檢查身體狀況，儘早發現病因，採取相應的治療措施。
