失眠是許多人所熟悉的。失眠是一種非常不舒服的現象，它會導致情緒不耐煩和身體疾病。它對人們的正常生活和工作有很大的影響。那麼認牀失眠怎麼辦？
認牀失眠怎麼辦
認牀失眠可以通過攜帶熟悉的物品、改善睡眠習慣、改變睡眠環境和使用睡眠輔助工具，可以緩解。牀上失眠通常不是一種睡眠障礙，可能是由睡眠環境的變化引起的。牀識別是生物節律的一種表現。如果在某個地方長時間入睡，的身體會慢慢養成習慣。更換位置後，將無法入睡，這需要調整。
改變睡眠環境時，可以攜帶枕頭、抱枕、娃娃等常用物品。如果攜帶大型物品不方便，也可以攜帶枕套或枕巾。熟悉的物體可以放鬆身心，更快地熟悉環境，有助於入睡，緩解在牀上無法入睡的狀況。睡前將腳泡在熱水中，或睡前喝一杯熱牛奶，以改善睡眠質量。睡覺前不要想太多。不要激動、激動或其他情緒。
建議患者睡前注意不要劇烈運動，以免神經興奮後更失眠。希望這篇回答能幫助到您。
