失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，我們應該注意它，因爲它可能是一種疾病。如果長期沒有改善，會導致人體功能明顯紊亂，影響患者的生活。那麼來例假失眠是怎麼回事？
來例假失眠是怎麼回事
來例假失眠主要是由於雌激素和黃體酮減少所致。同時，也可能伴有其他症狀，如易怒、焦慮、抑鬱、情緒不穩定或注意力不集中、工作效率低下、記憶力減退等。在這種情況下，患者應該首先放鬆壓力、不要太緊張、不要太累、適當休息、保持愉快的心情，失眠會得到改善。如果仍然失眠，可以在醫生的指導下服用一些抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物來治療失眠。同時，口服維生素B6可以調節自主神經系統，減輕失眠症狀。如果每次月經都出現失眠，也可以服用口服避孕藥來減緩雌激素和孕酮的波動，從而減少月經期間的失眠。
由於激素水平的波動，女性會出現一系列不適症狀，涉及生理和心理方面。最常見的症狀是易怒、失眠、緊張、頭痛、胸痛、水腫等。應在月經早期疏通，患者在藥用飲食方面，益母草和紅糖可以煮沸，使月經更加順暢，減輕水腫症狀。飲食應該清淡，易於消化。少吃新鮮水果和蔬菜，補充優質蛋白質。如瘦肉、魚、豆類等，睡前喝熱牛奶有助於改善睡眠。
建議患者在月經期間養成良好的生活習慣，避免吃刺激性食物。希望這篇回答可以幫助您。
