隨着年齡的增長，身體的功能修復能力會逐漸減弱，最明顯的是身體的肩部和頸部。或者長期從事體力勞動的人也會感到肩膀不適。肩部最常見的問題是肩周炎。那麼跑步對肩周炎有作用嗎？
跑步對肩周炎有作用嗎
跑步對肩周炎有好處。跑步時，雙肩擺動以帶動肩關節的活動是一種積極的肩關節鍛鍊活動。肩周炎的治療以保守治療爲主，包括口服消炎止痛理療、痛點封閉、推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能鍛鍊，包括主動和被動外展、旋轉、屈伸等運動。跑步時，肩關節內有外展、屈伸等鍛鍊活動，因此，跑步對肩周炎有一定的益處，但在跑步前，必須充分預熱和拉伸肩關節，並每天局部熱敷。當疼痛明顯減輕且關節仍然僵硬時，可以在麻醉下進行手動放鬆。
通過跑步活動，可以防止肩周炎肢體肌肉萎縮，可以拉開粘連攣縮的韌帶和關節囊，有利於肩周炎的康復。但是不能做劇烈運動。因此，肩周炎患者通常應在患側肢體進行更多的肌力鍛鍊，以防止患側肢體肌肉的廢用性萎縮，加強肩關節的全面功能鍛鍊，拉伸攣縮韌帶和關節囊，恢復肩關節功能。肩周炎發生後，應注意保暖，避免感冒，避免肩關節損傷，避免肩周炎的加重。
肩周炎患者應避免吃冷的東西，如綠豆、黃瓜、冬瓜等。避免脂肪食物，如肥肉、奶油、油炸食品等。還需要避免飲酒，多喝咖啡和濃茶，多吃新鮮蔬菜和水果。希望這篇回答能幫助到您。
