中午吃優質蛋白類食物、新鮮蔬菜、五穀雜糧等減肥效果好。
1、優質蛋白類食物：中午吃優質蛋白類的食物減肥效果好，優質蛋白類的食物包括魚肉、瘦肉、雞肉、豆製品等，以上食物的脂肪含量比較低，特別有助於減肥，並且還能夠補充身體所需要的營養素，促進脂肪的燃燒，幫助瘦身。
2、新鮮蔬菜：蔬菜中所含有的膳食纖維非常豐富，並且熱比較低，比如胡蘿蔔、紫甘藍、西蘭花、洋蔥、西紅柿等，不僅富含非常豐富的營養物質，並且還能夠幫助利尿，加快體內的新陳代謝速度，促進腸道蠕動，也能將體內多餘的熱量排出體外，改善肥胖的現象。
3、五穀雜糧：五穀雜糧包括高粱、玉米、大豆、稻穀、麥等，以上食物具有很強的飽腹感，能夠減少熱量的攝取，幫助達到減肥的效果。
在生活中避免暴飲暴食，要少食多餐。
