在例假來臨之前，因爲女性身體中的激素會出現較大的變化，所以身體上也會出現許許多多的異常反應，其中來例假前胸部疼痛就是不少女性都會面臨的一種問題。而這種疼痛讓大多數女性都難以忍受，對正常的生活也帶來了較大的影響，所以來例假前胸部疼痛又有哪些緩解的小方法呢？
來例假前胸疼怎麼緩解
1、熱敷乳房
可以選擇熱敷的方式緩解乳房脹痛，首先準備一塊乾淨的熱毛巾，和一盆溫熱的開水，向開水中倒入適量的食用鹽，再將毛巾放入開水中，浸泡一會兒，取出後，直接敷在乳房處，並加以按摩，可以有效緩解乳房脹痛。
2、合理佩戴胸罩
如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因爲胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。
3、配合胸部按摩
通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。
4、合理搭配營養
處於經期的女性應該注重營養攝取，尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等，無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。
5、少進食鹽
高鹽類的食物會使乳房變得脹大，因此在月經之前要少吃鹽。女性朋友們在月經來的前一個星期好就不要吃太多鹽，以避免乳房脹痛的現象。
6、保持愉快的心情
情緒的好壞與乳房的健康有着非常緊密的聯繫，女性朋友們如果長期緊張、壓抑、抑鬱等等，長期的負面情緒會使你的乳房面臨嚴峻的健康問題。因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預防，保持開朗的心情，讓自己有一個積極樂觀的心情，對於乳房的保護很關鍵。
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