在月經期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經期和月經乾淨後的一週時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥，可以達到較好的效果。那麼，來例假怎麼減肥快呢？接下來爲大家解答一下。
來例假怎麼減肥快
可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量爲下一個生理期的減肥計劃作準備。女性生理期是一個非常特殊的時間，這個時候女性對各種營養以及熱量的消耗非常大，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。
知識拓展：經期減肥的注意事項
1、禁止過度節食
但是月經期間減肥不能過度的節食或者劇烈的運動，不然會影響身體健康，可以採取合適的運動和飲食相結合進行減肥，月經期間要規範飲食，一日三餐要定時定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高熱量的食物。
2、拒絕劇烈運動
經期不能劇烈運動，可以練瑜伽、快走、打太極拳，這些比較柔和的運動，增加新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達到減肥的目的，月經後一週可以加大運動量，堅持每天半小時以上的有氧運動。月經期間要注意適當的休息，不要熬夜，注意保暖，不要着涼。
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