酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥嗎

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。那麼，酸奶可以減肥嗎？接下來爲大家解答一下。

酸奶可以減肥嗎

酸奶有助於減肥。酸奶當中含有大量的鈣，還有很多的蛋白質，另外還含有很多的的有益菌對人體有益，可是在喝了酸奶之後，其他的營養物質就要適當的少吃一些。在減肥期間適當喝酸奶不僅可以提高減肥的效果，而且不至於引起營養失調，這個辦法值得推薦。但是，如果說喝了酸奶其他的營養物質仍然不減少的話，這樣起不到減肥的作用的，因爲酸奶本身是沒有減肥的作用的。所以，在喝了酸奶之後其他高熱量的食物適當的減少攝取量這樣就行。

知識拓展：酸奶的注意事項

1、酸奶不宜空腹飲用，當人在空腹時，胃液中的pH值小於2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5或4以下的微酸環境中才能生長、繁殖，發生效應。

2、酸奶禁忌加熱，因爲溫度越高，營養、乳酸菌損失越大。對於胃酸過多者，應與其他食物一同配合食用酸奶。

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