並不是所有的酸奶都具有良好的減肥效果，想要進行三天酸奶減肥法後真正的瘦下來，選擇酸奶的品種尤爲重要，那麼酸奶減肥是要用哪種酸奶呢？
10克糖的含量是40大卡，一般200ml酸奶會放5克左右的糖，用酸奶減肥法減肥期間，一天可能需要喝1000ml酸奶，也就是說如果喝含糖酸奶會增加100大卡的熱量，這樣不利於減肥，因此想要好的減肥效果，最好喝原味無糖酸奶。
酸奶減肥法需要持續三天，在這期間爲了保證生命活動所需的營養，還要攝取適量的蔬果，補充維生素。此外，原味無糖酸奶口感酸澀，加點水果正好能改善口感。
脂肪攝取過量也是導致身體長胖的原因，爲了儘可能的降低脂質的攝取，選購的時候要選擇帶有脫脂和低熱量字眼的酸奶，這些酸奶雖然味道不那麼濃郁，但是熱量極低。
市面上也有標註酸奶飲料的飲品，這些不屬於酸奶，只是普通的飲品，不僅沒有減肥效果，而且含糖分極高，喝多了容易長胖。
