最近正在減肥，聽說適當吃些蜂蜜加酸奶可以減肥，就是不知道是真是假，因此想問下蜂蜜加酸奶能減肥嗎？酸奶蜂蜜減肥法有效嗎？
一般不能減肥。
酸奶味道酸甜，相對牛奶來說，熱量較高，其中還含有不少糖分，而蜂蜜甜味重，同樣含有豐富果酸、糖分，對健康人來說算是比較好的食物搭配，對腸胃不好的人都是不錯的，但若是利用其來減肥的話，效果不會很理想，很容易越吃越開胃，以及導致糖分攝入過多，堆積脂肪引起發胖。
減肥效果不大，需要因人而異。
酸奶中活性物質可以抑制腸道內腐敗菌羣的生長，促使腸道內的菌羣能達到平衡的狀態，可以有效清除腸道內的毒素，具有一定輔助減肥的作用。但是蜂蜜酸奶中含有豐富水分，略帶粘稠，對於一些自制力較好的人來說，適當食用可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入，利於節食輔助減肥，因此酸奶蜂蜜的減肥效果因人而異。
食材：純牛奶、酸奶發酵劑、綿白糖、蜂蜜。
做法：
1、備好酸奶機，純牛奶，酸奶發酵劑等材料；
2、清洗乾淨裝酸奶的容器，用開水燙一燙；待容器自動晾乾後，放入酸奶發酵劑；
3、加入適量牛奶；用無油無水的打蛋器，將其完全攪拌均勻；
4、倒入剩餘的牛奶，攪拌均勻；
5、酸奶機裏面的容器蓋上蓋子；
6、酸奶機外部的蓋子也蓋上，通電；
7、8小時後，健康的酸奶就做好了。將酸奶盛出，拌入白糖，酸奶，攪拌均勻後，即可食用。
小技巧：
1、若是沒有酸奶機，可用麪包機或者電飯煲的酸奶功能；如果沒有酸奶發酵劑，可以用市售酸奶做引子；不過酸奶量要增加到50g；
2、建議酸奶做成後，再拌入白糖等其他食材。這樣操作，酸奶100%成功。
酸奶一般需要冷藏保鮮，性味偏涼，其中含有一定膠質成分，食用可以增強腸道的滑利程度，也可以促進腸道的蠕動，有利於糞便的排出，可以起到很好的潤腸通便功效。
酸奶中的維生素C、氨基酸以及活性成分含量豐富，可以起到不錯的抗氧化作用，能夠抗擊自由基，增強肌膚的抵抗力，同時促進黑色素的代謝，撫平皮膚粗糙、淡化細紋，達到美容養顏的效果。
酸奶味道酸甜，入胃經，其中的有機酸含量不少，食用可以刺激胃酸分泌，促進消化，而酸奶中的膠質可以在胃中形成一層保護膜，可以保護胃部，因此兩者食用可以起到不錯的健胃消食作用。
酸奶富含有機酸，可以殺滅一些體內有害的細菌，其中的維生素C還能夠增強吞噬細胞的吞噬能力，而酸奶中的蛋白質可以增強體液免疫的強度，因此食用可以提升自身免功能。
最近正在減肥，聽說適當吃些蜂蜜加酸奶可以減肥，就是不知道是真是假，因此想問下蜂蜜加酸奶能減肥嗎？酸奶蜂蜜減肥法有效嗎？
酸奶中含有豐富酸類成分，不適合胃部有潰瘍、胃炎、胃酸過多等情況的人羣食用，由於酸奶在一定程度上會刺激胃酸繼續分泌，會加重胃部不適的程度，因此不建議飲用酸奶。
牙齒不健康的人羣，減肥時也不建議吃酸奶。酸奶中的酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質，因此牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃酸奶。
酸奶中含有不少碳水化合物，吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高，引起不適反應，因此不建議糖尿病人減肥時過多食用酸奶。
還需要注意均衡搭配其他食材，並且要配合適量的運動計劃，最好每週有3—4次，40分鐘以上的運動安排，建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
