心情煩躁焦慮易怒怎麼辦

心情也稱情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行爲反應，一般認爲，情緒是以個體願望和需要爲中介的一種心理活動。那麼，心情煩躁焦慮易怒怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。

心情煩躁焦慮易怒怎麼辦

1、充足睡眠

想要良好穩定的情緒，應保持有規律的生活起居，勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。經常熬夜作息時間紊亂，肝臟不能正常休息和排毒，也會加重肝臟負擔。睡眠不足、睡眠質量不好，容易造成肝火上升。

2、適當運動

 運動也是消除焦慮、緩解壓力的一種方式，可以在家進行一些有氧操的鍛鍊。

3、少食辛辣

可以多食新鮮的蔬菜水果，少食辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品以及羊肉、肥肉等。此外，還應注意補充水分，可以適當吃一些偏甜的食物，因爲甜食和緩，容易讓人開心，從而緩和易怒的情緒。

4、按摩穴位

刺激太沖穴，可以有效地疏肝理氣，通調三焦的氣機，使人心氣平和。同時太沖穴具有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦的功效，刺激太沖穴可以袪除肝火，消除怒氣。

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