孕婦瞌睡多是怎麼回事 孕婦吃什麼堅果好

相信很多孕婦都有過瞌睡的症狀，老是想睡覺，總是感覺睡不醒，那麼孕婦瞌睡多是怎麼回事？

孕婦瞌睡多是怎麼回事

1、激素變化引起瞌睡多

一般孕婦在懷孕期間體內的激素就會分泌過多,就像黃體素升高,孕激素分泌過多,這樣就會使得孕婦的神經受到一定的刺激以後出現瞌睡多的情況,當激素水平達到穩定以後這種情況會慢慢的消失。

2、體質變化引起瞌睡多

在懷孕時會攝入大量的營養物質,而這些食物再進入體內以後會快速被消化分解,從而引起體內的熱量消耗過快,這時候新陳代謝也會加快,從而出現血糖降低,引起大腦皮層出現短暫的缺血,導致孕婦瞌睡多。

3、體重變化引起瞌睡多

當孕婦的體重慢慢增加時,子宮的壓力也會變大,這時候孕婦的心臟出血量也會隨之增加,從而精神容易疲勞,尤其是白天特別容易犯困,而到了晚上又會短暫的失眠,直接影響了孕婦的正常作息。

孕婦吃什麼堅果好

1、核桃

核桃含有豐富的營養,每100克含蛋白質15——20克,脂肪60——70克,碳水化合物10克,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

2、瓜子

常見的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亞油酸,其促進腦發育,也含有大量維生素E,促進胎寶寶血管生長和發育。

3、松子

松子有着豐富的營養物質,尤其是有一種物質,可以促進胎兒智力的發育。所以,建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峯期食用。

孕婦飲食禁忌有哪些

1、發芽馬鈴薯

馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高几十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

2、鮮黃花菜

黃花菜中含有秋水仙鹼,這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下,再烹調食用。

3、青西紅柿

青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。