女性每個月只排出一個卵子，在排卵期同房纔有可能成功受孕，這就要求備孕男女，掌握好受孕的時間段，那具體受孕日期怎麼算呢？
女性來月經之前的14天開始排卵，如果生理週期長度爲24--30天，那麼排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
以月經週期爲30天爲例來算，這次月經來潮的第1天在9月29日，那麼下次月經來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10-19日這十天爲排卵期。在這十天內，每3天同房一次，則可能受孕。
受孕的最佳時間，一般安排在女性月經來潮前14天左右，即排卵期。因爲卵子排出後，一般只能存活12一24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1一3天，因此，在預期排卵前的3天內和排卵發生後的1天內發生的性交都可能引起懷孕。
這個數字是排卵期的有效受孕時間。一般而言，卵子存活時間不會超過3天，精子在女性體內的存活時間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天，因爲精子可以在女性體內存活最多5天，以及女性排卵之後的2天，因爲卵子排出後，只能在女性體內存活2天，也就說，有效的受孕時間一般是7天左右。
女性每個月只排出一個卵子，在排卵期同房纔有可能成功受孕，這就要求備孕男女，掌握好受孕的時間段，那具體受孕日期怎麼算呢？
孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛鍊能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。
