度過了孕早期那段艱難的妊娠反應期之後，很多孕媽媽都覺得，終於可以開始大補了，到了孕中期(孕4月-孕7月)這段時間，爲了胎寶寶的健康，恨不得把所有的營養食物都吃進肚子裏，以爲吃的越多，寶寶就越健康，實際上這是一種誤區，孕媽媽在進行飲食調理時還是應該注意合理膳食，下面就帶大家一起了解一下孕中期飲食注意事項。
孕媽媽在進食主食的時候要選擇標準米和標準麪粉，少吃精米，精麪粉，最好多吃麪食，因爲麪食比大米含鐵量多，吸收率好，此外可以搭配小米，玉米等雜糧食用。
孕媽媽每天都要保證優質蛋白質的攝入，多吃奶製品，豆類，及豆製品，建議每天喝一到二杯豆漿或是牛奶;多吃一點瘦肉也可以補充蛋白質;吃一些硬殼類脂類食物，來補充大腦發育所必須的脂肪酸，這樣對胎寶寶大腦發育非常有益。
孕5月補鈣是重點，孕婦在這段時期每天需要1200毫克的鈣，尤其是胎寶寶骨骼開始發育的時候，要吸收更多的鈣。爲了配合寶寶發育的需要，孕媽媽要多吃含鈣多且易吸收的食物，包括魚類，奶製品，雞蛋，豆腐，海帶等，如果嚴重缺鈣的話，可以按醫生叮囑服用鈣片來補鈣。
孕六月要適當補鐵，鐵是一種重要的礦物質，在孕中期胎寶寶會增加對鐵的吸收，孕媽媽因缺鐵而出現貧血的現象很常見，因此這段時間要注意攝入適量的鐵元素，這不僅是爲了自身鐵元素的需要，防治缺鐵性貧血，更重要的是可以將部分鐵貯藏在組織中，以備腹中寶寶需要時攝取，避免營養不良，鐵元素可以從動物肝臟，芹菜，海帶，黑木耳中攝取。
到了孕7月，飲食要以清淡爲佳，並保持攝取充足均衡的營養，這段時期孕媽媽大多會出現身體浮腫的現象，因此要注意減少鹽分攝入，不要吃鹹菜，鹹蛋等醃製品，菜餚中也要少放鹽，水腫現象嚴重的要特別注意鹽的攝取量。
