月經又稱爲月事、月水、月信、例假、大姨媽、見紅，中醫稱經血，因多數人是每月出現1次而稱爲月經，它是指有規律的、週期性的子宮出血。嚴格說來，伴隨着這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。但是在臨牀上常有不經過排卵而有子宮出血的現象，叫做無排卵性月經。少女第一次來月經稱爲月經初潮，它是青春期到來的重要標誌之一。
女性在到了一定年紀之後都會有月經來潮的現象，這也象徵着成熟的標註，在這期間女性需要注意的事項很多，不僅僅飲食上在平時生活上也需要注意，那麼月經期間吃什麼好排毒排污血呢?經期飲食禁忌有哪些呢?
月經期間吃什麼排污血?
1、姜棗紅糖水
姜棗紅糖水非常適合經期時飲用，尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性，在經期喝姜棗紅糖水，不僅能讓自己變得溫暖起來，還可以促進體內的血液循環，從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外。
2、紅豆粥
紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料爲紅豆、紅棗、紅糖和大米。
3、檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能，是非常適合女性在經期的時候飲用的。它的製作方法很簡單，需要準備一杯溫開水，然後加入適量的檸檬片以及蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。建議早晚各一杯，可以有效幫助排除體內污血毒素。
經期有哪些飲食禁忌?
現在很多女性在月經期不會太去注意些什麼，都是該吃吃該喝喝，毫不顧忌。其實，女性在月經期間有很多飲食是需要有所禁忌的，不然以後會落下病根。點擊藍字瞭解更多經期安全小常識：月經少怎麼調理健康女人須知的這些經期事兒。
1、禁冰涼的食物
有很多女性都很愛喝冷開水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的時候就會吃冰淇淋，在經期食用生冷食物很容易引起痛經，出現噁心、腰痛等反應，應該避免。若在經期內，進食過多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲，可以喝一些生薑煮的紅糖水進行調理，促使血液流暢。
2、禁辣椒
女性在月經期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因爲辣椒是很容易造成血液的加速循環，這樣會讓你的經血量增多，而且還會引起腹痛。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌，因爲受體內分泌的黃體影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
4、不宜多吃鹽
因爲多吃鹽會使體內的鹽分和水分貯量增多，會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀，應在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。
5、不要喝茶
茶裏面含有大量的鹼，含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
另外在經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
