產後瘦身不用再糾結，這幾種食物既下奶又不胖！
功效：性味甘涼，有止血消炎、清熱利溼、消食明目等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作爲病後或產後的調補品。
黃花菜在月子中猶如微風拂面，稀釋掉油膩膩的味道。
黃花菜的製作花樣還真多，不僅能加入豬蹄、土雞等湯中，還能用水焯熟後直接吃，或清炒。媽媽們依據自己的需求，做出合自己口味的黃花菜大餐，又利於下奶，這是一箭雙鵰。
幫助分泌乳汁，不堵塞。
推薦食譜：豬蹄黃花菜湯、土雞黃花菜湯、清炒黃花菜、黃花菜焯水等。
功效：開腸胃、補虛損、益丹田，用於氣血虧損、體質虛弱、腸胃欠佳者進補，適於媽媽乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香等。
小米粥入口比大米粥細膩，有種米糊在嘴裏融化的美妙感，利於消化，不加重腸道負擔。
月子裏就是原味小米粥，出了月子後可以在小米中加入不同的食材一起熬變換味道。
小米好消化好吸收，北方許多媽媽生育後就用小米加紅糖來調養身體。
推薦食譜：小米粥、小米大米粥、小米枸杞紅棗粥等。
功效：絲瓜絡對於通經活絡，清熱解毒，利尿消腫，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不暢時，可用其燉湯，加速分泌。
絲瓜絡被形象的稱作絲瓜瓤，多呈長棱形或長圓筒形，爲絲狀交織而成。在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾即可。
不少哺乳期媽媽遭受過乳腺發炎或乳房腫等症狀，這時可用絲瓜絡煮水喝或將絲瓜絡放在高湯內燉煮，再配以絲瓜絡煎水外擦，內外結合。症狀嚴重者，可在醫生的建議下，服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
喝湯就好，無需吃絲瓜絡，如果有需求可試試。
推薦食譜：絲瓜絡燉鯽魚、絲瓜絡燉豬蹄、絲瓜絡煮水等。
功效：這些食物肉嫩味美，能幫媽媽產後迅速恢復身體元氣。它們含高蛋白，下奶效果一流，相對於豬肉來說，更不易發胖。
相對於油膩的豬蹄湯來說，無論是土雞、土雞蛋，還是鯽魚，吃起來都十分爽口，而且這幾樣食物本身含高蛋白，是身體恢復的需求，又能延緩發胖的步伐。
這些食材均不受時間、地域的限制，一年四季都有，方便隨時購入，做法簡單。
推薦食譜：土雞湯、鯽魚湯、清水煮雞蛋等。
產後瘦身不用再糾結，這幾種食物既下奶又不胖！
功效：水果中含有身體必不可少的常量元素、微量元素，對媽媽產後身體恢復有很重要的作用。在油膩的月子期間，水果簡直猶如王母娘娘的蟠桃一樣美味。
剛生產的媽媽身體一般很虛弱，需要適量調理。紅棗含鐵量較高，能幫媽媽產後補血，遠離貧血，不僅如此，紅棗還可通乳，使媽媽下奶。
橘子、獼猴桃等水果維生素C和鈣含量高，媽媽吃後，能通過乳汁把鈣供給寶寶，促進寶寶身體發育。同時這些水果有通乳催乳的作用，能幫媽媽分泌乳液。
木瓜直接吃可美容養顏，煲湯可下奶。
推薦食譜：木瓜紅棗煲湯、其餘可直接食用。
剛生產的媽媽首先要保證寶寶的口糧，待寶寶的需求和媽媽乳汁分泌步調一致後，再考慮自己的問題。因此，產後無需着急瘦身，堅持母乳餵養其實就是一種很好的瘦身方式。
哺乳後期，寶寶接受了配方奶，對輔食也吃的津津有味，這時可以開始着手瘦身計劃。
無論何時，都不要以節食作爲瘦身的首選，切記優美的體型一定是鍛煉出來的。管住嘴邁開腿，適當減少進食量再配合大量運動，相信勝利的曙光就在眼前。
