很多生產後的女性都會想要減去多餘的重量，但是你應該要避免節食，否則會造成健康問題。不過，容易發胖的食物也應該要避免，尤其是油炸食物、蘇打飲料、白米飯、白巧克力等食物，纔能有效降低體重。
很多媽媽會在家裏準備白麪包，但事實上它沒有任何的營養價值。白吐司含有大量的糖，又不能讓你飽足。應該以全麥麪包或全穀物來替代。
油炸食物都不健康，應該儘量避免。除了會增加體重之外，它們的營養價值很低，還會導致嚴重的健康問題。油炸食物還可能會影響消化系統，造成胃酸逆流。
應該要避免含有人工甜味劑的蘇打食物、口香糖和無糖糖果，這些化學物質可能會導致體重增加、代謝問題、消化問題、癌症等。
沙拉對人體是健康的，很多減重的女性也常食用它來替代飲食，但是應該避免使用沙拉醬。雖然沙拉醬可以讓它們更好吃，但卻含有大量脂肪和熱量。
白米飯是我們的主食，但它也會促使身體儲存多餘的脂肪，使你更難降低體重。因此，應該選擇營養成分較高的糙米，提高整體的健康。它含有多種維生素、營養和纖維。
正確類型的巧克力不僅可以作爲甜點，也可以是一個改善大腦的超級食物。然而，白巧克力是沒有健康的，無法保護血管、改善心情。
吃飽雖然會有一種滿足感，但也會讓你體重很難下降。因此，讓自己吃6、7分飽就好，除了不會妨礙消化之外，也可以幫助減輕重量。
纖維除了可以防止便祕之外，也能增加你的飽足感，減少飲食的攝入量。因此，可以多吃含有豐富纖維的食物，像是蔬菜。
產後你有可能還在哺育母乳階段，因此有些食物應該要避免，像是咖啡因、辛辣、油炸類的食物，都應該要避免食用。
除了纖維食物可以讓你飽足之外，水也可以讓你感覺飽。因此，可以增加你的液體攝入量，幫助減少攝入食物。
