炎炎夏日，不想吃飯，吃了也不容易消化，而且體溫升高，心跳加快，如果熱負荷超過機體調節適應的限度，加上體內熱量散少積多，導致體溫調節中樞失控，就會發生中暑。其實，在我們日常生活中可以選擇消暑飲食幫助你度夏、消暑，抵抗夏季給身體帶來的諸多不適感。
內衣 純棉寬鬆是第一
夏天出汗較多，在挑選內衣時，吸汗、貼身的純棉或絲織面料應是首選，化學纖維的文胸透氣性較差，容易誘發皮膚過敏。款式上，專家建議，儘量選擇寬鬆的胸罩，最好比自己乳房大一號。這不僅是因爲長期戴過小過緊的胸罩，會影響局部血液和淋巴循環，誘發各種乳腺疾病。更重要的是，夏天外衣質地比較輕薄，內衣過於緊身反而有損形象。
另外，戴胸罩的時間不宜過長，一般每天不能超過8小時，夏天戴得時間越短越好。沒事時可以多做擴胸運動或者擡起上肢，促進血液循環。需要提醒的是，50歲後女性對文胸的選擇要更加小心。建議老年女性最好選擇不帶鋼圈底託的文胸，肩帶不要太細、尺寸稍寬鬆一點。另外，純棉內褲使用時間較長且有很好的吸汗性，適合中老年人。不管哪種款式，寬鬆是第一要素。
頭髮 盤起來防曬保溼
擁有一頭光潤亮澤的秀髮是許多女性的夢想，但隨着年齡增加，不少女性的頭髮會逐漸失去光澤，尤其到了夏天，更要注意。
專家指出，陽光中的紫外線會使頭髮中的蛋白質變性，從而導致頭髮發黃、分叉、乾燥，一旦損傷無法修復。因此，夏天更要注意做好頭髮的防曬工作。首先，遮陽傘和太陽帽是夏季的必備物品，在此基礎上，如果你是長髮，最好將頭髮盤起來，使髮絲集中並增厚，以保持水分，防止紫外線大面積照射;二，游泳時要戴好泳帽，游完泳立即把頭髮洗乾淨。第三，如果你的頭髮已受到傷害，可以用綠茶水洗頭髮，綠茶中含有抗氧化成分和綠茶多酚，對秀髮有修復作用，其中含有的茶樹油能很好地滋養頭皮和毛囊。可用開水衝開一小把綠茶，與涼水混合直接洗髮。第四，夏天可多吃點富含B族維生素的食物，比如大豆、花生、香菇、雞蛋等。
禁忌 露背露臍易受涼
露臍、露背裝彰顯時尚、大膽前衛，但其中存在的健康問題可真不少。“肚臍是最怕着涼的地方。”肚臍內通五臟六腑，爲抵禦外邪之門戶，它具有向全身輸布氣血的功能，能健脾強腎、和胃理腸、活血調經。經常穿露臍裝，裸露腰腹部，容易受冷熱刺激引起胃腸功能紊亂，導致病菌入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。如果趕上月經期，女性自身免疫力下降，容易因受涼而使盆腔血管收縮，時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調。
露背裝面臨同樣的問題，長期在空調房裏的女性如果經常穿露背裝，背部很容易出現疼痛、腫脹、僵硬等不適，因此建議，即使在炎熱的夏天，也最好少穿露臍、露背裝。此外，可在辦公室要備件外套，以免着涼。
着裝 裙子過膝10釐米
夏日裏彩裙飄飄，在展現了女性溫婉美麗的同時，還爲她們的健康出了一份力。陰道炎是夏天女性多發的疾病，而緊身短褲、絲襪或打底褲則是“罪魁禍首”。夏天氣溫高，人皮膚上的毛孔處於舒張狀態，必須散發熱量以保持正常的體溫。而長時間穿緊身的牛仔短褲、絲襪或打底褲，不僅使毛孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚髮癢，導致細菌容易侵襲女性的“私處”，誘發陰道炎、尿道炎等疾病。相比之下，裙裝更寬鬆舒適，有利於通風和汗液的排出，以減少婦科病的發病機率。
在裙裝面料的選擇上，棉、麻、紗、絲綢都是不錯的選擇，既涼快又輕盈、飄逸，從款式上來說，連衣裙老少皆宜。高腰裁剪的連衣裙可以體現年輕女性的身材曲線，而設計簡單、寬鬆的款式比較適合中老年女性。另外，半身裙也是不錯的選擇，但需要提醒的是，中老年女性穿裙子切忌太短，最好在膝蓋下10釐米左右，更加美觀大方。
