倒春寒是一種常見的天氣現象，其形成原因並不複雜。倒春寒期間會引發多種慢性疾病。那麼，我們應該怎麼在這期間做好身體保健工作呢?下面小編就給大家介紹一下不同人羣該如何預防”倒春寒“吧!
1、老人如何渡過倒春寒
研究表明，在倒春寒期間，老年人高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發病率會明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發或病情加重。故倒春寒對老年人的身體健康威脅較大，人們切不可掉以輕心。那麼老年人應如何預防倒春寒?
①、當氣溫發生驟降時，老年人應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因爲這些部位特別敏感。
②、要加強體育鍛煉，提高身體素質。常言道：“一年之計在於春，一日之計在於晨”。春季正是萬物萌芽，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節。老年人清晨起牀後，散步、慢跑、做操、打拳，假日裏結伴踏青春遊等，可以增強身體素質和抗病能力。
③、注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持清潔整齊，物品放置有序，閒時還可養花、種草。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。
④、節制菸酒，低鹽飲食。倒春寒期間，老年人應多食大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強藥物治療(指患心臟病者)，這對預防心臟病發作和中風大有益處。
2、慢性咽炎別亂用抗生素
早春時節，不少人的慢性咽炎又開始發作。很多人以爲，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治療。這是一種常見的認識誤區。慢性咽炎並不一定是細菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導致咽喉部正常菌羣的失調，引起雙重感染。
如果患者伴有發熱、血常規檢查白細胞增高，則應在醫生指導下使用廣譜抗生素治療或根據藥物過敏試驗結果，選用相應的抗生素治療3到5天，急性症狀消失後就可停藥。
慢性咽炎的治療是一個循序漸進的過程，講究“三分治，七分養”。患者在日常飲食中要多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類等。春季是感冒流行的季節，慢性咽炎患者應儘量少去公共場所，積極增強免疫力。
3、 體質虛弱者和免疫力不佳的人要注意五點
一要適當“春捂”，不要因爲氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。
五要多喝水，這樣不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。
4、吃水果也要因“病”而異
高血壓和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓，但冠心病患者不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等，以免增加心臟的負擔、加重水腫。
胃潰瘍患者宜吃青綠色的香蕉，從而促進潰瘍癒合，防止胃酸侵蝕胃壁，而黃熟的香蕉則沒有這種功效。同時要注意少吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
腸道疾病患者宜吃荔枝、紅果、石榴、蘋果、柿餅，忌食生棗。
肝炎患者宜吃橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。
經常便祕的人可多吃桃子、獼猴桃、香蕉、橘子、西瓜等“解祕”水果。
肺氣腫患者宜吃枇杷，因爲枇杷有降氣化痰、清肺和胃的功能;哮喘病患者宜吃梨和荔枝。
貧血、低血壓患者宜吃梨和草莓。
