“夏打盹”在醫學上也稱之爲“夏季倦怠症”，是由於夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。
另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。
中醫認爲，夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關。中醫學認爲梅雨時期屬長夏，是一個“溼氣”當令的時節，而“溼邪”爲患，令人脾虛溼阻，頭昏乏力，胃口不好，容易疲勞發困。
嗅聞精油 神清氣爽
當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，能釋放疲憊感。
指尖輕敲 趕走疲倦
（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分爲左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺可舒緩胸悶鬱結之氣。
百用薄荷 醒腦消暑
塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。
熱石按摩 頸部舒暢
將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順着肩頸線慢慢滑動。
幹刷身體 提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分爲腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。
粗鹽泡腳 恢復精神
回家時可以將2～3湯匙海鹽或岩鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
