我們到了夏季，會比其中季節更容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不斷，那麼，如何爲自己提神呢？
每天攝入攝入的鎂如果少於280毫克，人體就容易感到疲乏，鎂進入身體後，可以將肌肉中的碳水化合物轉化爲能量，起到提神作用，而女人生來又是一種容易缺乏鎂的動物，因此，更應該從飲食中補充，不妨多吃些菠菜吧，含鎂很高的哦。
不管是你是經期感到乏力，嗜睡，還是在夏季炎熱的下班睏意十足，都可以喝杯酸奶來爲自己加些精力，這完全是因爲酸奶中的鈣起到的作用，如果你每天能保證喝3小杯脫脂酸奶，不僅可以趕走疲勞，還能改善經期腹痛、心煩等問題。
我們都知道，適量的曬曬溫煦的陽光，可以促進維生素D產生，增加對鈣的吸收與利用，而攝入200克蘑菇對身體的影響，等於曬2天太陽的作用。而且，蘑菇中的維生素D，不僅可以加強鈣的吸收，還能消除疲倦。
生薑的辣味，可以由內而外的爲身體提供熱能，增加我們的免疫功能，解毒殺菌，散寒溫胃，提神並消除疲倦。不妨在夏季的早晨每天喝杯生薑茶，養生效果可是極好的。
我們到了夏季，會比其中季節更容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不斷，那麼，如何爲自己提神呢？
夏季將毛豆常做爲餐桌上的美食，既可以改善你的食慾不振，同時，可讓爲你補充體力，讓你更有精力。另外，毛豆在生長中需要鐵的支持，也儲存到了一定鐵質，是一種不錯的補鐵蔬菜，而且，還有較高的鈣質，又能進一步改善疲勞。
香蕉中的碳水化合物，極爲容易被人體吸收；豐富的鉀，可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，而人體缺鉀，則會感到肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，比如你在運動過後，可以吃根香蕉來補充鉀無素，可以改善肌肉疲勞。
早餐中的纖維含量足夠，即便是工作了一個上午，我們也不容易感到飢餓，這是因爲纖維能使消化的速度放慢，並不斷向血管供應碳水化合物，讓人體獲得源源不斷的能量。而燕麥片就是一種纖維含量豐富的食物，可以維持血糖水平，讓人更能抗疲勞。
