長期間伏案工作的人，最容易受到傷害的部位時頸椎，經常會出現頸部疲勞，例如痠痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒有得到很好的紓解的話，接下來很有可能導致頸椎畸形以及磨損。這對我們的身體是很有害的。因此，不管怎麼樣，頸椎都是我們都市白領最應該保護的幾個部位之一。下面咱們一起來教大家如何通過按摩來緩解頸椎的疲勞的。很有效果的，一起來看看吧!
首先我們應該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由於長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應該對症下藥，從根本上預防頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉1-2次，堅持10分鐘。
2、一定要保持良好的睡眠姿勢，建議採用質地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應以10釐米左右爲宜。
4、平時工作的體位，做到既不擡頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重。
其實從現實的角度出發，大多數的頸椎病患者出現頸椎問題都是因爲他們長期工作沒有辦法讓頸部得到放鬆。那麼，對於這樣的白領，我們又該怎麼樣才能真正有效解決這個問題呢?其實非常簡單。大家可能也發現了，當我們的頸椎不舒服的時候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放鬆的最好的辦法——按摩。
跟中醫學自我保養法趕走惱人頸椎病
頸椎病，全稱爲“頸椎骨關節肥大性脊髓病”，是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。頸椎病的症狀非常複雜，而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻痠疼痛或頸背僵硬，胸悶氣短，或心悸，或心絞痛，或眩暈、噁心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓，出現知覺障礙爲主。
頸椎病的發病多由強力負重或房勞太過傷腎，致使精虛髓虛而不能充養於骨，導致骨質退化而成。除此之外，也有因風寒溼三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經絡氣滯而不行，進而生淤致痰，毒傷脊椎而發。過食鹹味，也能傷腎入骨，引發頸椎病變。對於本病的治療，鄧老主張內外兼治，尤其對外治法頗有心得。在《任繼學經驗集》這部作品中，他共總結了10種頸椎病的外治法，我們擇其要者推薦給大家。
1.薰洗法
處方：獨活9克，秦艽9克，防風9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。
用法：上藥水煎，趁熱薰洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天爲一個療程。
功效：適用於氣滯血淤型及痹證型頸椎病。
2.薄貼法
處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，薑黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：前10味藥共研細粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，並將麝香搽在上面，敷於患處。藥幹後可重新調成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次爲一個療程。
功效：適用於各型頸椎病。
3.藥枕法
處方：當歸300克，羌活300克，藁本300克，制川烏300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，紅花30克，地龍300克，血竭300克，菖蒲300克，燈心草300克，細辛300克，桂枝300克，紫丹蔘300克，防風300克，萊菔子300克，威靈仙300克，乳香200克，沒藥200克，冰片20克。
用法：將上藥除冰片外共研細末，和入冰片，裝入枕芯，令患者枕墊於頭項下，每日使用6小時以上，3個月爲一個療程。
功效：適用於各型頸椎病。
4.隔姜灸法
處方：棗核大艾炷18～36壯。
用法：選用夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁開寸，一側17個穴，左右共34穴)及阿是穴爲主，配合大椎、肩井、風池、肩貞、合谷、足三裏等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6個穴位，每穴3～6壯，每日1次，10次爲一個療程。
5.藥包熱敷法
處方：伸筋草、透骨草、荊芥、防風、防己、附子、千年健、威靈仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、獨活、麻黃、紅花各30克。
用法：上述藥物研成粗末，裝入長15釐米、寬10釐米的布袋內，每袋150克。用時將藥袋加水煎煮20～30分鐘，稍涼後將藥袋置於患處熱敷，每次30分鐘，1日1次，2個月爲1療程。熱敷時以皮膚耐受爲度，每袋藥用2～3天。
功效：適用於各型頸椎病。
6.浴療法
處方：伸筋草、五加皮、乳香、沒藥各12克，秦艽、當歸、紅花、土鱉蟲、路路通、桑葉、桂枝、骨碎補、炙川烏、炙草烏各9克。
用法：上藥加水煎煮20分鐘，過濾取藥液溫浴患部，每日1次，每次20分鐘，7次爲一個療程。
功效：適用於各型頸椎病。
7.耳穴壓豆法
處方：王不留行籽
用法：選擇頸椎耳穴相應部前後對稱貼壓，3天換貼1次，治療間酌情進行耳穴局部按摩。雙耳貼壓10次爲一療程。
功效：主治各型頸椎病。
