落枕了怎麼辦?一天之計在於晨，大清早的從牀上起來，發現脖子有些僵硬，想要轉個頭，竟然疼痛難忍，嚴重時連擡頭都很困難，一天的好心情就被落枕給破壞掉了，那麼應該如何預防落枕呢?下面就一起來看看。
一、枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應該在10至15釐米之間爲宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭裏面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。
二、做好防寒
睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部爲宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對着頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
三、注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因爲鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助於頸部的健康。
四、多活動頸部
長期伏案工作的人，因爲長期保持坐着的狀態，身體沒有什麼運動，這不利於頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該擡頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕。
