最近tabata訓練在健身房流行起來，不少人蔘與其中，那麼tabata是有氧還是無氧呢？
大多數情況下是無氧，tabata訓練是爲了追求短時間最高強度，在這種狀態下身體是沒有辦法完成有氧代供能的，當然某些頂級運動能力的人也許能夠做到，但是大多數人還是處於無氧的狀態。
從訓練類別來看，都是屬於高強度間歇訓練，tabata是hiit的一種，但是tabata的整體強度會比hiit更高一些，有氧的時間更少，所以hiit相對燃脂效率會比tabata稍高一些。
我們知道高強度間歇訓練的減脂效率是比跑步高的，但是tabata卻是爲了提升體能而存在的，所以對於專注於消耗脂肪跑步來說，還是要遜色一些。
減脂的量二者都可以達到同一水平，但是hiit的強項是超高的減脂效率，在二三十分鐘完成跑步一小時的熱量消耗，所以喜歡慢慢來的同學可以選擇跑步，喜歡速戰速決的朋友可以選擇hiit。
最近tabata訓練在健身房流行起來，不少人蔘與其中，那麼tabata是有氧還是無氧呢？
這需要根據你的身體情況以及訓練目的來定，如果你想要體重超標想要減肥，那麼最好還是先進行有氧，降低一些體重，這樣能夠避免運動損傷。如果你身體成分比較正常，那麼塑型和有氧是可以同步開展的。
