胸上沒有肉怎麼練胸肌 如何練的胸肌比較挺

一個人體形是否健碩，胸大肌發達程度幾乎是最重要的決定因素，那麼如何能夠有效增強呢？

胸上沒有肉怎麼練胸肌

正常訓練加上大量的蛋白質補充，胸部肌肉薄弱想要增強的話，需要進行大強度的訓練，同時配合蛋白質的補充能夠獲得較快的增加效果，並且要注意休息，不要鍛鍊頻率過高。

胸上沒有容易練胸肌嗎

從無到有比從有到強容易，特別是前期稍加練習身體就能有明顯的變化，雖然只是因爲充血，但是如果你有一定的基礎再想要突破的話，難度是要大得多，所以相對還是較容易的。

如何練的胸肌比較挺

想要變得更加挺拔，那麼需要對上胸肌進行加強，因爲上胸肌的鍛鍊對於塑造胸部的形態最爲關鍵，也就是能夠獲得挺拔的胸部，例如上斜臥推、低位鋼索十字夾胸。

俯臥撐如何練上胸肌

使用下斜俯臥撐能夠刺激到上胸肌，墊高雙腳，使身體前傾10度左右，最多不超過15度，否則受力的重點會轉至肩部。可請同伴在上背部加槓鈴片，以增加強度。