蛙泳是屬於游泳種類的一個了，在各種各樣的游泳方法中，蛙泳可以說是最容易學會的一個方法了，那麼練蛙泳腿可以用腳蹼嗎？
可以。
短腳蹼最適合自由泳和仰泳的打水,因爲短腳蹼容許正常打水的頻率。當然你也可以用於蛙泳和蝶泳,或者學習波浪蛙泳時使用。當我們穿上腳蹼後，其遊速比平常的遊速提高。
首先腳蹼作爲一種類似鴨掌的存在，它能夠爲游泳提供強大的前進動力，因此戴腳蹼能夠提高泳速是毋庸置疑的，網上評論穿上它之後能讓你的泳速最多提高60%其實也是真的。
當然腳蹼的作用不僅僅只是提速這麼簡單，在很多情況下它也能夠幫助我們提高游泳技術，前提是你的基礎很紮實。長期以來，短跑運動員爲了提高速度，一直做大量“下坡跑”的練習，也就是類似於從小山坡上從低處衝刺的練習，這樣做的目的是爲了體會高速奔跑時短跑的各種技術特徵。 同理，當我們穿上腳蹼後，泳速會比平時提高許多，此時我們可以清楚地瞭解到阻礙自己前進的阻力是什麼，從而不斷地調整自己身體的位置，並且不斷改進技術，儘可能減少阻力，增大推進力。
蛙泳是四種泳姿中最容易學會而最難真正掌握的。很多朋友學會了蛙泳而遊不快，主要原因是動作不標準，力量訓練不夠，若要想提高遊速首先就是要規範動作，很多人往往只知道如何遊，而不知道爲什麼這樣遊，只有真正深層次理解蛙泳動作的要領，才能提高遊速。
1。平收腿--腳掌對水的動作，減少了對水面積，動作效果不好。
2。撅臀--大腿收的過多，過猛，沒有收小腿。提示收小腿，讓腳後跟往臀部收，而不是膝蓋朝腹部收。
3。翻腳--勾腳，形象比喻爲卓別林用腳後跟走路的姿勢，繃腳，芭蕾腳。
4。瞪水--瞪水時是用腳和小腿的內側蹬水，先向外蹬，再向裏夾。蹬夾動作是連貫在一起的，路線是弧形。不要過早把腳繃起。，這就要求一直勾腳蹬腿，直到雙腳碰到一起再繃腳。
5。發力--不要過早，不是爆發式發力，而是加速蹬水。
