每個人都希望自己擁有完美的腹肌線條。腹肌的訓練方法多種多樣，還有的藉助工具來訓練，而健腹輪就是其中之一。那麼如何使用健腹輪？
推開健腹輪的時候，臀部不要撅起來，也不要讓背部向下凹陷，爲了效果你需要讓胸部儘量觸地。
然後讓背部呈略微的弧度，或者至少讓背部保持平直的狀態，說到這裏，媽網百科還是想補充一句，如果你不確定自己的動作對不對，最好先諮詢專業人士，因爲方法錯了，可能會傷害到你的下背部。
身體還沒達到頂部時，不要呼氣，應該在身體貼近地面時再呼氣稍做休息，然後吸氣彎曲你的背部，最後再回到初始的狀態，如此反覆多做幾組。
健腹輪鍛鍊是可以減肥的。
健腹輪能幫助鍛鍊到身體的各處肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在鍛鍊到這些部位的肌肉的時候，不僅能起到緊實肌肉的作用，還可以幫助消耗熱量，燃燒多餘脂肪，起到減肥塑身的效果。
運動方式：
面壁訓練是指人手拿腹肌輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆的訓練即可達到鍛鍊全身的目的。還可以將身體背向牆面雙手舉起健腹器，在牆壁上來回推動，身體隨之動作最大限度的延伸、縮回，反覆操作可以鍛鍊脊柱和頸椎部位。
訓練部位：主要用來鍛鍊上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人羣起初可以採用。
運動方式：
跪姿訓練法聽名字就知道，是讓我們跪在地面上拿輪訓練，雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻，反覆向前推拉健腹器，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。
訓練部位：對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
