都知道減肥最好的方法就是消耗體內的卡路里，因爲卡路里代表了熱量和脂肪，只要熱量和脂肪在一定程度上被消耗掉了，那麼就能達到減肥的目的，那麼每天消耗300大卡能瘦嗎？消耗300千卡要跑多久？
長期堅持的話可以瘦。
一般來說人體每天大概需要消耗1500千卡左右的熱量纔可以達到很好的減肥效果，而每天消耗300千卡的熱量的話，瘦的效果不是很明顯的，但是若果長期堅持的話，即使每天中消耗300千卡的熱量也是可以瘦的。
根據具體情況而定。
依據運動消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情況下，每60分鐘會消耗700千卡的熱量，因此在快跑的情況下，人至少要跑30分鐘左右的時間。
慢跑狀態下，大概每60分鐘會消耗655千卡左右的熱量，一般來說慢跑狀態西要跑300千卡也需要30多分鐘的時間，才能到達。
大約每天需要消耗1500千卡左右熱量才能瘦。
減肥最好的方式就是消耗體內的卡路里，人體要想達到理想的減肥效果，就需要通過運動來燃燒體內的脂肪，人體減1斤大概需呀燃燒3000千卡的卡路里，但是由於每個人的體質以及肥胖程度不同，而減肥又跟個人的身高、體重、年齡、性別等有着很大的關係，運動達到的效果也不相同，所以要想達到減肥的目的，一般建議人體每天消耗1500千卡左右的熱量最好。
推薦理由：山藥熱量低，並且具有很強的飽腹感，可以幫助減少攝取其他高熱量食物，其次，山藥可以減少人體體內脂肪的堆積。
材料：山藥、鹽、少量油。
做法：
1、先把山藥去皮切片，然後在清洗掉粘液。
2、鍋里加入少量油燒熱，然後放入山藥爆炒至熟透。
3、最後加入適量鹽調味即可。
推薦理由：芹菜中含有大量的膳食纖維素，而膳食纖維素進入人體之後可以幫助加快人體的胃腸道蠕動，加速人體熱量的消耗，從而到達減肥的目的。
材料：芹菜、百合、油、鹽。
1、先把百合的皮和蒂去掉洗淨。
2、把芹菜洗淨切好。
3、然後鍋裏放入適量油燒熱，放入芹菜爆炒。
4、之後待芹菜炒半熟時候加入百合一起炒，直至炒熟。
5、最後加入適量的食用鹽調味即可。
