騎行10公里消耗多少卡 騎行10公里多長時間

騎自行車是一項既可以鍛鍊身體，又可以欣賞風景的戶外運動，深受很多人喜愛，那麼騎行10公里消耗多少卡呢？

騎行10公里消耗多少卡

大概260大卡左右。

一般每小時9公里，大約消耗245大卡左右，每小時16公里，大約消耗415大卡左右，每小時21公里，大約消耗655大卡左右，因此要是不考慮路段、紅綠燈等情況，一般騎行10公里，大約能消耗260大卡左右。

但要是在城市紅綠燈及行人較多，或者下坡較段較多的情況下，更省力一些，所消耗的熱量就會更低，要是在上坡路段較多的情況下，則可以消耗更多的熱量。

騎行10公里多長時間

30-60分鐘不等。

騎行的速度與自身體能、自行車及路況相關，要是在城市內，根據大部分人的體能、路況及使用車輛，根據本導航提示來看，大約需要60分鐘左右才能騎完10公里。

但要是喜歡騎行運動的人羣，喜歡使用公路自行車，體能和車輛的性能更好一些，騎行的速度會更快一些，一般可以在30分鐘左右騎行10公里。

騎行10公里能減肥嗎

因人而異。

騎行10公里大概可以消耗260大卡的熱量，所能消耗的熱量不算太高，對於減肥的效果較差，但減肥除了運動消耗熱量以外，還需要配合飲食管理，當攝入的熱量低於消耗的熱量時，就能達到明顯的減肥效果，因此騎行10公里能否減肥，取決於個人是否能堅持這項運動，以及控制飲食。

騎車減肥主要減哪裏

腿部。

雖然騎車屬於一項有氧運動，但在騎行的過程中，會更多會使用腿部，其他部位相對來說運動的較少一些，因此腿部是瘦的最明顯的地方，但要是一直保持腹部發力的狀態，對腹部也會有明顯的效果。

但騎行跟其他有氧運動一樣，鍛鍊可以提高自身的心肺能力，幫助脂肪燃燒消耗，當身體多餘的脂肪被消耗時，會有全身瘦的效果。