很多人經過一段時間的休息，都在跟自己的脂肪較勁，什麼卡路里，熱量都是必須要了解的，那麼500卡路里相當於跑步多少公里呢？
並不好明確判斷。
500卡路里相當於是多少公里並不好明確的說明，因爲跑步分爲快跑和慢跑，跑步速度的不一樣，人體消耗的熱量也是不一樣的。
加上每個人的跑步時間也是不一樣的，以及每個人的身體素質和新陳代謝也不一樣，所以500卡路里相當於跑步多少公里沒有明確的答案。
而一般來說500卡路里，人需要通過跑步這種運動來消耗的話，其至少跑步一個小時左右才能夠起到消耗完。
其次若是有坡度或者障礙等因素影響的話，其卡路里消耗會增加20%，所以公里數也是可以適當減少的。
按照主食來計算的話，日常食用的白米飯其100g的熱量是116大卡，而430g左右的白米飯其熱量是在500大卡左右。
而按照熱量非常低的蔬菜來比較的話，就拿黃瓜來說，100g的黃瓜其熱量是16大卡，而3100g的黃瓜其熱量才能夠達到500大卡，其量是非常大的。
而按照葷類食物來計算的話，一個100g肥瘦相間的豬肉熱量是在395大卡，所以一般來說120g左右的豬肉就能夠到達500大卡。
所以500卡路里相當於多少食物是需要根據食物的種類來判斷的，建議是葷素搭配，合理飲食。
人體要消耗的500大卡的熱量並不是一件非常簡單的事情，其還是需要一定的毅力和運動來輔助的達到的，消耗500大卡的運動比較推薦的是波比跳。
波比跳是是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，對於消耗熱量是非常有效的。
其次也比較推薦進行動感單車的運動方式，其屬於有氧運動，並且需要一定能力的身體素質，對於機體來說也有比較強的消耗作用。
3850千卡。
一公斤的脂肪相當於7700千卡卡路里的熱量，而想要瘦一斤的話，其就需要消耗3850千卡的熱量。
而算上每個人的每日基礎代謝的熱量需要消耗在1500千卡熱量左右，所以每個人瘦一斤的話需要消耗2350千卡左右。
