100克瓜子多少卡路里 晚上吃瓜子會不會發胖

閒暇時間聊天追劇的時候，很多人都喜歡嗑瓜子，現在市場上賣的瓜子口味又各種各樣，更是受大衆歡迎，但是吃多了瓜子很多人還是擔心會發胖，所以對於瓜子的熱量問題大家還是很關心的，那麼100克瓜子多少卡路里呢?

100克瓜子多少卡路里

每100克瓜子的熱量爲597大卡，瓜子是高熱量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量爲597大卡、脂肪爲49.9克。這個數值在食物當中算是很高了。一般外面賣的一袋瓜子也就100克到150克，如果一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會非常高。

晚上吃瓜子會不會發胖

晚上吃瓜子是會導致發胖的。

本身晚上身體的代謝活動就比白天要減弱很多，這個時候吃高熱量高脂肪的瓜子，無疑是給身體攝入過多的熱量，這樣就會導致肥胖，特別是有些人比較喜歡吃各種口味的瓜子，又在無形中增加了高糖、高鹽的攝入，對健康也是非常不利的。

一天吃多少瓜子比較好

在吃瓜子的時候，儘量控制瓜子的數量，一天以一小把爲宜，一週食用的次數不要超過三次。另外，選擇原味的南瓜子，可以減少熱量的攝入，此外在吃瓜子的時候，注意多喝水，避免上火。