中午打算約好朋友去健身房，而健身房有器械和跑步，那麼健身房應該先練器械還是先跑步呢？健身房練器械屬於有氧還是無氧呢？下面我們一起看看吧。
一般建議先練器械後跑步。
在健身房練器械和跑步時，一般建議先練器械再跑步，因爲連器械能夠起到一定的熱身作用，再跑步的話，瘦身、減脂等效果會更加明顯，而先跑步的話，會消耗大量的能量，再做器械時就沒有了精力，甚至可能會出現頭暈眼花等脫水情況，另外，跑步是一種有氧運動，需要30分鐘以上才能起到比較好的效果。
無氧運動。
無氧運動是指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動，會消耗人體大部分的氧氣，從而人體內的糖來不及經過氧氣分解，需要無氧供能的一種情況，而有氧運動是指在運動的期間，人體會呼吸道氧氣，是以氧氣分解代謝爲主的，而在練習器械時並沒有氧氣，體內的糖也是以無氧方式產生的，因此在健身房練器械是一種無氧運動。
需要。
在健身房練器械是需要熱身的，因爲熱身能夠在一定程度上促進血液循環，將身體激活，使體溫和心率都提高到輕度激烈和對抗水平，從而使身體機能處於一個良好的狀態，在鍛鍊時就會有更好的狀態，且練器械之前熱身能夠避免運動時出現拉傷、扭腳等情況，對於自身健康也有一定的保障。
一般每個器械做3-4組即可。
在健身房練習器械時，雖然能夠促進人體血液循環，提高自身新陳代謝的能力，從而幫助脂肪的燃燒，還能鍛鍊身體肌肉，起到塑性、瘦身等效果，但是健身房練器械並不是越多越多，反而會造成反效果，比如：肌肉痠疼、拉傷等不適情況，一般來說，每個器械做3-4組即可，若是剛開始訓練的人羣，那麼需要在專業教練的指導下鍛鍊，減少運動量，做好循序漸進。
