不少健身愛好者一到健身房就投入無氧訓練的懷抱，好像健身全等於擼鐵，那麼只做無氧運動能減肥嗎？
能，但是不推薦這種方式來減肥。
原因是無氧運動減肥的途徑是通過增加肌肉來提升身體的基礎代謝率從而消耗更多的能量來減肥，首先肌肉的增長並不是無止境的，會穩定在一個區間，此時基礎代謝率也不會繼續增加了。同時我們的身體是有適應能力的，對於肌肉熱量消耗會越來越緩慢。
所以建議搭配有氧運動一起進行，不僅是效果更爲顯著，同時也爲訓練帶來更多內容。
當然是有氧運動，主要差別在於供能主體的不同，無氧運動因爲短時間高強度，所以供能主體是ATP和糖酵解，而有氧運動的供能主體是糖和脂肪。
由於供能主體中含有脂肪，有氧運動在減肥效果方面要比無氧運動更爲優秀。
搭配有氧運動一起最減肥。
無氧運動能夠刺激肌肉收緊，從而減小圍度，但缺點是脂肪消耗不夠多，而有氧運動恰好能補足這個缺陷，二者結合，增肌減脂塑型，如虎添翼。
若是想要減肥，那麼建議先做無氧，再進行有氧，無氧幫助消耗糖分，待有氧開始後能更快進入快速燃脂區間。
不少健身愛好者一到健身房就投入無氧訓練的懷抱，好像健身全等於擼鐵，那麼只做無氧運動能減肥嗎？
由於無氧運動並不是減肥的主力，那麼時間的長短對於減肥的效果影響不會很大。
但是如果是在有氧運動前的無氧運動，那麼運動時長就有講究了，推薦時長是10到30分鐘，時間不宜過長，因爲目的是燃燒一部分糖，使之後開始的有氧運動能更早開始消耗脂肪，時間過長會產生疲憊，影響有氧運動。
