春季春暖花開，特別適合戶外運動，暖暖的天氣也激發了人們的運動熱情，但是在運動過程中，很多人存在着許多誤區，不正確的方法使得健身效果適得其反，白白浪費時間和精力，還影響健康，所以春季運動要講究，以下幾個誤區要牢記，以免造成運動損傷，對健身鍛鍊產生恐懼感，下面就一起來看看春季運動的五個誤區。
1、健身房裏的器械都要一一試過，才覺得自己鍛鍊了
專家點評：這是一般新手慣犯的錯誤。有些人因此產生了恐懼感，嚇得不敢再去健身房了。其實，即使是健身房的常客，也完全沒有必要在一次鍛鍊裏，把器械一個 不落地做完。一來你沒有那麼多的時間，二來當身體出現疲勞時，還堅持鍛鍊的話，就會給身體增加負擔。專家建議，把你最想鍛鍊的部位告訴健身教練，讓他爲你 安排適宜的鍛鍊項目，逐步實現你的健身目的。
2、突然心血來潮，瘋狂鍛鍊一把，弄得精疲力竭
專家點評：這是極其錯誤的鍛鍊方法。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說，還是從鍛鍊的結果來說，這種鍛鍊只會起一些負面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身痠痛或者由於強度過大，使人產生疲勞感。鍛鍊貴在堅持，你每天拿出一部分時間，對身體不同部位做針對性練習。時間長了，身體的協調性、心肺功能、新陳 代謝都會得到增強，逐步養成良好的、適度鍛鍊的習慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
3、只運動三五分鐘，缺乏持續性
專家點評：很多人在日常鍛鍊中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛鍊沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛鍊的目的。通過有氧運動可以吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
4、忽視熱身運動，反覆做同樣的鍛鍊
專家點評：王韜表示，熱身運動能大幅度降低運動損傷的機率，因爲熱身運動可以提高身體機能的整體水平，比如增加體內關節的潤滑程度，提高體溫等。一般健身房的熱身運動建議做有氧運動，可以是跑步機、橢圓機、登山機、自行車等，可以爲全身機體熱身，無氧運動往往不能起到這樣的作用。健身者應該選擇多樣的訓練，有氧運動結合無氧運動，使身體各部位都得到鍛鍊，從而全面提高身體素質。
5、每天去健身房，但不注意鍛鍊後的身體恢復和休息
專家點評：健身鍛鍊要注意合理安排時間，張弛有度，這樣身體既能得到鍛鍊，又可以得到充分恢復。所以，鍛鍊期間必要的休息是不可忽視的。一般來說，一週內鍛鍊4次效果最好，如果是強度很大的鍛鍊，則需要更多時間休息。 進行無氧運動鍛鍊，每幾個星期都要改變一次鍛鍊的常規時間安排。
