《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。”春天，陽光明媚，萬物復甦，是採納大自然之氣養生的大好時機。
因此，春天應加強體育鍛煉，多到戶外運動，如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使腦組織得到較多的血液和氧氣。
在運動時，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。孫思邈常以“流水不腐，戶樞不蠹”來比喻生命的運動之理，提出“養生之道，常欲小勞”。“小勞”即適度勞動。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於“春夏養陽”之旨。
