運動養生

6點建議讓你在健身房待更久身心疲憊，可以說是每個去健身房的人遇到的最大問題。原本想要在健身房超越極限，卻在沒開始多久就感到身心疲憊了。懂得如何度過疲憊的時段，或者說推遲身體疲憊來臨的時段，能夠讓你在健身房的效......

很多女性朋友都深受着痛經的困擾，疼痛難忍，如何緩解經期疼痛是女性迫切要解決的問題，那麼有什麼樣的運動可以提高女性身體素質，同時又能夠幫助解決痛經呢?那就不得不提瑜伽了，下面小給大家推薦10個經期瑜伽動作，讓疼痛遠離......

男女性愛的好處1性愛可摧毀壓力，舒緩緊張據一位人類性愛研究專家威爾遜指出，在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回覆整個身體系統的正常水平之......

心靈瑜伽是一種健康純淨的心操心靈一：做自己的主人若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人羣的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因爲身體和心靈處於......

到了冬季，天氣寒冷，很多女性冬季容易手腳冰涼，很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，應該選擇能讓身體充分發熱有可以鍛鍊肌肉的無氧運動，小編爲你推薦4個無氧運動，在家裏就能做運動，不僅健身更暖身，一起來看看吧。1.深蹲......

生命在於運動，運動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態，運動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運動，健康的運動方式纔會讓我們的身體也跟着健康，做規律的運動，對我們的生理健康與心理健康......

新時代是一個生活節奏很快的社會，許多男性朋友在工作生活中壓力非常大。瑜伽練習可以幫助人遠離壓力、心臟病和抑鬱症等，所以男性練習瑜伽對男人幫助很大。今天遇見專家特別針對男性上班族常見的腰痠背痛和情緒煩悶，搭配......

6招瑜伽姿勢讓你排毒又瘦身1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回覆到初始狀態。2、靠牆倒臥式將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。3、肩倒立式仰臥，擡起雙腿放於頭頂後側。肘......

夏季到來，游泳成爲人家最愛的運動之一，游泳不僅清熱解暑，還能有效減肥，但是對於初學者來說，學習游泳要注意了，不少人初學游泳全靠感覺，卻忽視學習游泳的基本步驟，這樣不利於以後的學習。下面小編總結了一般人學習游泳的基本步......

適合女人的器械練習女性放心大膽地練器械，因爲我們體內缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。WAVE（搖擺健身器）重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。練習......

散步一小時身體所發生的神奇變化第1~5分鐘首先邁出的幾步會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而爲散步提供能量。此時，心率達到每分鐘70~100次，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液讓你更容......

如何減肚子最有效?腹部是最容易堆積贅肉的地方，也是最難減的部位之一，那麼該如何減小肚腩?以下就是最減小肚腩的7個瑜伽姿勢，讓你輕鬆撫平小腹，練出小蠻腰，一起來看看吧。1、新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂擡至水平，呼氣，放鬆雙......

如何瘦腿最快最有效?女人對身材要求很嚴格，瘦腿也是女人減肥的重要任務，如何打造纖細美腿呢?瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，讓肌肉更加纖長，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。看看這10個爲小腿肌肉發達的姑娘們......

瑜伽作爲一種舒緩而有效的減肥方法，被衆多女性朋友們當做減肥的法寶，所以瑜伽減肥吃什麼，是衆多練習瑜伽的人想要了解的。那麼瑜伽減肥吃什麼，瑜伽減肥的飲食注意事項有哪些呢?下面爲您介紹。練習瑜伽時的飲食原則瑜伽將......

寬筋藤性味味微苦；性涼功效祛風止痛；舒筋活絡。主風溼痹痛；腰肌勞損；跌打損傷附方1寬筋藤100g，蒂達50g，訶子肉100g，餘甘子(去核)80g，毛訶子70g。共研成粗粉，過篩混勻，能幹黃水，消炎；用於風溼關節炎、黃水病。一次3～5g，一日2～3次，煎服......

六招對付背部疼痛不管是一個沙發依賴者,週末宅女,或精英運動員,在生活中我們都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能傾向於避免體力活動,以避免更多的痛苦。然而,你可能不知道某些活動和延伸可以緩解你的背部疼痛......

健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液循環，而且具有減肥瘦身的作用，那麼瘦身健美操有哪些呢?下面小編爲您總結了一些很有成效的瘦身健美操動作，告訴您瘦身健美操有哪些以及練習方法，供參考。1、坐着轉......

很多人都覺得瑜伽只是一種溫和輕柔的練習，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身材。下面這套瑜伽練習包括10個現代瑜伽的經典核心動作，它們既可以單獨作爲一套練習，也可以作......

如何減肚子上的贅肉?大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，減肚子，卻缺乏毅力，堅持不下去，可怎麼辦呢?不用怕，現在教你怎麼怎樣減肚子上的贅肉，下面這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首選。研究表明，每練一次就可......

現在白領每天在辦公族久坐辦公，導致身體肥肉越來越多，整天工作的白領們總埋怨沒時間做運動減肥。下面幾招睡前睡前減肥瑜伽，簡單易學且有效，在減肥同時有助睡眠，一起來看看吧。PART1功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保......

馬蹄的營養價值荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，因此荸薺適於兒童食用。專家在對荸......

纖細的身材是現在大部分人都喜歡的身材標準，但是現實生活中卻並不是每個女孩都能擁有這樣的身材，那麼如何瘦身又快又有效就是一個非常值得推敲的事情了，下面小編就來給大家介紹怎麼瘦身，怎麼瘦身最快，怎麼瘦身最快最有效呢......

堅持每天早上做一遍這個整年都不得病隨着人們慢慢的摸索現在已經整理了一套對人體有正對性的健康操，保證人體的各個部位都能得到鍛鍊大家一起來跟着做做吧，效果很不錯的。1健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動功能：......

男人健身的真正原因每個人健身的需求都不一樣，男人們究竟爲什麼要健身呢，他們的目的到底是爲了什麼呢?1、讓滾牀單更加的兇猛不知道你是否聽過下面這句話“運動是男人的生理偉哥”。好了，現在你聽到了!根據一項調查顯示，......

現在平坦的腹部已不能滿足潮流的要求，而擁有sexy的馬甲線纔是平坦腹部的最高境界。那麼，怎樣擁有完美的馬甲線？小編教你學6招，誘人馬甲線輕鬆擁有。現在平坦的腹部已不能滿足潮流的要求，而擁有sexy的馬甲線纔是平坦腹部的......