溼氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶着有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
跑步能去除體內溼氣。
進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
出汗效果好。舒適的溫度，會使身體毛孔自動閉合，汗出不來，溼氣也就散不出去，聚積體內，引發疾病。因此，越是溼熱的環境，越應該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。溼氣比較大的時候，最好開啓空調的除溼功能，減少因潮溼環境引發的皮膚疾病。如果溼氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務，晚上出去走走路、跑跑步，主動讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步，騎騎動感，舉舉啞鈴，避免了室外的潮溼，又能排汗祛溼。
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。
