適當的曬太陽有利於合成維生素D，促進鈣質吸收，但是有很多人發現，曬太陽後很容易有頭疼、頭暈的情況，有時候甚至會噁心想吐，這是怎麼回事呢？曬天陽爲什麼會頭暈頭痛？
長時間曬太陽會引起機體體溫調節功能紊亂，也就是常說的中暑。
輕度的中暑表現爲口渴、食慾不振、頭痛、頭暈、多汗、疲乏、虛弱，噁心及嘔吐，心悸、臉色乾紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，體溫正常或升高等。
重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可出現意識模糊、驚厥、甚至休克。
長時間曬太陽後，由於體表皮膚溫度身高，血液大多流向皮膚，容易引起大腦缺氧而頭疼頭暈。此外，陽光光線刺激眼睛，使得瞳孔縮小，以及大量出汗也會加重大腦缺氧而頭痛、頭暈。這種情況回到陰涼的地方，休息十幾分鍾就會好轉。
曬太陽有頭暈的感覺時，要立即回到陰涼的室內休息，防止新陳代謝過於旺盛，身體消耗太大而頭暈頭痛。
曬太陽後由於體溫身高，會大量出汗，此時需要多多補充水分，防止水分過渡流失。如果出汗特別多，最好能補充溫熱的淡鹽水，這樣還能補充鈉、鉀，防止電解質失衡。
如果是中暑了，症狀比較嚴重，最好去醫院根據醫生的指導服用藿香正氣水，或者其他治療中暑的藥物。
1、不長時間暴曬。
暴曬既傷皮膚，又容易引起中暑，一般建議夏季曬天陽不超過15分鐘，冬季不超過30分鐘。
2、選擇合適的時間段曬太陽。
正午是紫外線最強的時候，此時曬太陽最容易引起中暑。一般是建議選擇早上8:00—10:00曬太陽。
3、曬前補水。
曬太陽前既需要給皮膚補水，塗抹保溼護膚品，又要給身體補水。
