汗蒸幾天一次比較好 汗蒸的最佳時間

汗蒸是很多人在休閒娛樂的時候會進行的一項活動，對於身體有比較好效果，但是汗蒸也是需要注意的，汗蒸幾天一次比較好呢？汗蒸的最佳時間是什麼呢？

汗蒸幾天一次比較好

建議一週1-2次，間隔2-3天。

在汗蒸的時候，是出汗排毒的時間，但是在出汗的同時，我們也會排出一部分電解質和鉀、鈉離子，不建議頻繁過度的汗蒸，以免電解質的過度排出，而導致身體水腫或者脫水等不良反應。在經過一次汗蒸後機體需要通過2-3天的時間來補充丟失的電解質和鉀、鈉離子，所以一般是在2-3天左右一次即可。

汗蒸的最佳時間

晚上8點左右。

在晚上8點左右，是最適合做汗蒸的。這時候汗蒸可以幫助緩解我們一天的疲勞，讓全身得到放鬆，起到很好的緩解疲勞和排毒的作用；同時晚上8點也處於飯後1-2小時，這時候進行汗蒸可以幫助我們腸胃爲的蠕動，促進食物消化。

需要注意的是汗蒸時間最好不要在9點以後，因爲汗蒸能促進細胞的活性，加速新陳代謝，能夠使人短時間內處於興奮狀態，若是9點以後汗蒸會影響正常的休息時間。

什麼樣的體質不適合汗蒸

1.體質比較弱：體質較弱的人羣，例如老年人，經過出汗，可能會導致體內電解質紊亂，會導致不良反應的出現。

2.陰虛溼熱：汗液屬於人體一種陰液的表現形式，陰虛的人過分消耗會導致本身就陰虛更加嚴重，可能會對身體造成一定的影響。

3.月經期間女性：汗蒸會使血液循環加快，從而使月經量增大，容易引起月經不調、月經量大的症狀出現。

4.哮喘患者：汗蒸房內氧氣稀薄，對於患有哮喘的人來說會有呼吸困難的情況出現。

汗蒸出來後的注意事項

1.不應立即洗澡，最好是汗蒸後的4小時內都不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可。

2.不要食用冷飲，汗蒸後機體還處於一個溫熱的狀態，若此時喝冷飲，容易刺激腸胃等，造成腹瀉等情況的出現。