影響容貌的原因很多，可是張嘴睡覺會越變越醜，這個原因很多人都是第一次聽說吧？那麼，這句話是謠言，還是真的呢？
張嘴睡覺越長越醜是真的。
張嘴睡覺是指睡覺時張開嘴巴，長時間用嘴巴呼吸，張口呼吸時，舌體後墜下沉以打開口腔通道，長此以往，原本應該往前往下發育的下巴，容易發育受限形成後縮面容，自然，就會越來越醜。
張嘴睡覺越來越醜準確的來說是用口呼吸越來越醜。
長期張口呼吸對面部生長發育及牙列的咬合都會造成不良影響，特別是夜晚睡眠的時候，呼吸的氣流不斷衝擊硬齶，就會使硬齶變形，向上高出來，久而久之，就影響了面部的發育，出現“腺樣體面容”，即上脣是短厚而翹起的，下頜骨下垂，鼻脣溝消失，硬齶高拱，牙齒排列不整齊，上切牙外露，面部缺乏表情等。
爲了避免越來越醜，首先需要糾正用嘴呼吸的不良習慣，糾正的話要分析引起這種原因的情況。用嘴呼吸究竟是鼻道阻塞，閉口障礙引起的，還是不良習慣的表現。前面兩項應去醫院對症治療解決。如果單純的不良習慣，可以做一些肌功能訓練。不良習慣的話，年紀小一點的，可以用低敏透氣性好的口腔專用膠帶粘住上下脣，使其能夠閉口呼吸。而年紀稍微大一點，可以在醫生指導下用肌功能訓練器進行脣舌肌的鍛鍊。
正常的人都是用鼻子呼吸，不僅有鼻毛過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，加上鼻道比較溼潤，又有了加溫加溼的作用。用嘴巴來呼吸，咽喉容易感染細菌，最常見的是咽喉炎。
睡覺時用嘴巴呼吸，氧氣吸入量不夠，睡眠質量會差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也會受到輕微影響。
