倒時差的痛苦對於經常坐飛機出差和喜歡長途旅行的人來說非常普遍，但是一項新研究發現，只要到達目的地後對飲食做一些調整，就能輕鬆將其克服。除此之外，還有一些其他的調節方式。一起來了解下倒時差的好辦法吧。
時差反應主要表現爲夜晚睡不好，白天打瞌睡，便祕，頭痛等，大多出現在跨5個小時以上的時區旅行的人身上，有些比較敏感的人跨越2個時區就有反應。向東飛行時症狀比較嚴重，因爲身體需要比平常早一些入睡，這比晚一些入睡困難許多。
要向東旅行之前的兩三天，每天都特意早睡一會兒；往西旅行之前則每天特意晚睡一會兒。在飛機上時，可先將手錶調爲目的地的時間，並依照這個時間來休息，如果控制不了睡意的話，可以含着檸檬片提神。
調節身體節律的因素有很多，與時差反應聯繫比較緊密的就是光線和飲食時間。2008年，哈佛大學進行的堅持12-16小時不吃東西可以將生物鐘重置，不過可以喝水。
意大利的一些研究者認爲，時差反應是因爲飛行引起了身體和大腦的水腫，因此纔會發生疲倦和頭痛的症狀。大腦掃描的結果發現，以松樹皮爲主要成分的補充劑“碧蘿芷”可以減輕水腫，將時差反應降低50%；還有一項實驗表明，服用碧蘿芷後，時差反應從39小時減少到了18小時。據悉，該補充劑可促進大腦內的循環，防止液體彙集。
倒時差的痛苦對於經常坐飛機出差和喜歡長途旅行的人來說非常普遍，但是一項新研究發現，只要到達目的地後對飲食做一些調整，就能輕鬆將其克服。除此之外，還有一些其他的調節方式。一起來了解下倒時差的好辦法吧。
如果你的旅行方向是向西，早上去博物館，下午去公園爲好；如果是向東，則反過來。對生物鐘影響最大的就是光線照射，向西飛行後早上就不應該照射強光，傍晚就反過來；向東飛行的人則早上照射陽光。
第一晚完全不睡是不利於生物鐘調節的，至少要睡4個小時。
這種眼鏡由澳大利亞弗林德斯大學研製，售價199英鎊，它可以發出綠光。其研製者稱，用綠光的波長來調節生物鐘是最有效的，因爲它可以抑制褪黑激素的分泌，想控制疲倦感的時候使用最好，戴30-60分鐘纔有效。
新型的波音夢幻客機及A380在設計時就有預防時差反應的考慮，其增加了空氣中的氧氣含量及溼度，可降低相關反應的強度。在飛機上也要儘量少攝入咖啡因和酒精。
