生活中的一些你看不起眼的小習慣都和我們健康有關係的，比如，愛咬指甲、不按時吃早飯、總看電視等這些不好的習慣不但對我們的身體不好，而且時間久了還會讓你折壽十年的哦，這可不是嚇你的。以下小編爲大家總結了日常易導致壽命減短的10個壞習慣，希望朋友們能就早糾正這些不痛不癢的壞習慣。
愛咬手指甲
研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等於爲細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲牀炎等炎症。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。
電視停不了
調查發現，美國成年人平均每週要看電視20小時以上。每天連續坐數小時，回家後又繼續坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發病風險大大增加。晚飯後窩在沙發裏，熱量得不到燃燒，很容易發胖，並且降低耐力和大腦活躍度。
就算我們經常都鍛鍊身體，但是這也不能夠彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。我們每天坐着超過三個小時，可能將壽命減少2年，每天看小時候電話，我們就要起來轉轉，做做家務等。
菸草不離手
大量臨牀證據表明，吸菸能增加癌症、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發病風險。尤其是一起牀就抽菸的壞習慣，會導致患肺癌危險大大增加。每抽一支菸，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死於吸菸。另外，吸菸會弱化味蕾的感覺，讓人對水果和蔬菜的食慾大爲下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道，因此就會影響吸菸者的飲食健康。
零食不離口
有些人喜歡嗑瓜子、吃餅乾，從不讓嘴閒着。吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。
飯吃得太快
社會節奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現燒心、腹脹等症狀。隨着時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。儘管中國人講究“食不言”，找幾個朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。如果只能一個人用餐，就要注意節奏，每吃一口放下筷子後再咀嚼。
總忽視早餐
早晨是我們一天中最重要的一頓飯，但是一些人總是拿出沒有胃口、沒有時間、想減肥等藉口來掩飾自己不想吃早餐。不吃早餐不但會造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。而且嗎，經常不吃早餐的人平均壽命會減少2.5歲的哦。
瑞典于默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大後更易患代謝綜合徵，並增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。因此，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏製品。
飲酒總貪杯
適量飲酒有益健康，但飲酒過量會對身體造成嚴重損傷。美國於2006～2010 年間調查了20～64歲成年人的死因，結果發現，其中10%的人死亡原因與過量飲酒有關。世界衛生組織發佈的報告顯示，平均每10秒鐘就有一人死於飲酒，有60種疾病歸因於不健康飲酒，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於吸菸。心臟病、腦卒中、高血壓、抑鬱、記憶力減退、肝硬化等問題。酒的熱量也不低，還會增加食慾，讓人吃得更多，更易發胖。
伴侶不如意
一項調查顯示，如果男性在較長一段時間內無法獲得滿意的性生活，死亡率會增加50%，找不到如意伴侶則會讓人的壽命縮短几個月，而長期單身更會折壽10年之久。因此，馬健文建議，如果發現自己慾望減退，或者長時間沒有好伴侶，就要及時看心理醫生或諮詢婚姻問題專家。
關係處不好
朋友、同事、親人……每個人都要打理許多社會關係，如果處理不好，就很可能被焦慮、抑鬱等“心魔” 纏上，進而誘發不愛運動、飲食差等壞習慣。與同事關係不融洽者，死亡風險會高2.4倍;研究發現，擁有大量朋友的老人，死亡風險下降了22%，這是因爲正常社交會促進大腦健康運轉。
睡眠有障礙
35%的成年人平均睡眠時間少於7小時。我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑鬱、肥胖等。研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預期壽命會明顯下降。
