1打噴嚏
當病原體、灰塵、花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統啓動，通過打噴嚏的形式把它們打出來。
2咳嗽
如果病原體等沒有被打出去就會進入上呼吸道、支氣管。身體啓動第二道防線咳嗽將病原體等咳出。幫兇做法：我們以爲咳嗽是病，馬上吃止咳化痰的藥大量的抗生素(消炎藥)，將本來要排出體外的病原體又壓回身體裏面，於是身體的防禦系統進入第三步。
3乏力沒有食慾
身體告訴我們要好好休息，集中體力對抗進入身體裏的病原體。往往在這個時候，我們會強迫自己吃飯，吃飯需要消耗能量。來消化食物，身體不想吃我們就不吃，增加飲水同時多喝蔬果汁。如果這一步沒有做好，身體將進入第四步。
4 發燒
一方面表明病原體等進入血液，身體啓動免疫力表現爲發燒，將病原體等消滅。當溫度升高到38.5度時，免疫力會增加一倍，溫度升到40度大部分的病毒都將被殺死，此時我們只要和足量的水。幫兇做法：我們打退燒針，吃退燒藥卻幫了病毒等的忙，於是身體進入第五步。
5過敏
防禦系統要將血液中的毒素排出體外，因此皮膚會過敏。幫兇做法：我們現在大多數人用過抗過敏藥，塗藥膏。將本來就要通過皮膚排出來的毒素，再壓回體內。
6發炎
身體爲了保護大局，將血液裏面的病毒和細菌集中在一個地方，因此會出現紅腫熱痛的反應。幫兇做法，我們消炎吃大量的抗生素，有幫了病毒等的忙，身體沒有辦法只有進入第七階段。
7潰瘍
人體是非常精密的，爲了保護身體在發炎的地方爛掉也不會讓病毒等到處跑。這時如果細胞原材料不足的話，身體將潰瘍。潰瘍多了，就進入第八階段。
8纖維化
硬化、疤痕化身體爲了保護自己將潰瘍處包裹起來，疤痕硬化後病原體等也不能活動了，身體功能也不好了。幫兇做法，人們爲了舒服又是大量的抗生素，50%的死亡和硬化有關，如肝硬化，血管硬化等。進入第九階段。
9癌變、腫瘤化
細胞爲了適應新的環境只有突變，癌細胞就是在嚴重缺水、缺氧缺營養等的情況下形成，從一個癌細胞發展到綠豆大小需要10-15年，而從一個綠豆大小發展到雞蛋大小隻需要一年，癌症的潛伏期最少有10-15年。疾病發生的每一步我們只需要聽聽身體的聲音，多喝水，注意休息，給足夠細胞所需要的原材料，身體就會去修復，而你是不是一次次都成爲疾病的幫兇！
