踏步法
做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。
頓足法
同時擡起雙腳跟，腳尖着地，再迅速頓下腳跟，反覆50～60次。此法對便祕也有一定作用，但老年人不宜。
浴足法
用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。
薑湯法
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。
舉腿法
仰臥牀上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。
按摩法
脫去鞋襪，蜷坐在牀上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱爲止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
