女性來月經的這幾天不但會流失大量血液，體內的大部分鐵元素也會流失，這更容易導致女性患上缺鐵性貧血， 因此月經期吃什麼補血就成了女性朋友們最關注的話題，我們知道生活中常見的補血食物有阿膠，豬血等，而除了這些之外，還有很多食物都有一定的補血功效。
紅糖性溫味甘，入肝脾經，具有活血化瘀，補中益氣的功效，女性經期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時有助於月經暢通，而且還能補充能量，活絡氣血，加快血液循環的速度，是女性經期不可缺的食物。
紅米中含有豐富的植物性蛋白質和澱粉，女性來月經的時候多吃紅米能夠補充體內消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質含量豐富，有很好的預防貧血，補血效果，女性經期失血過多的話，吃紅米是很不錯的選擇。
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助於避免缺鐵性貧血的發生。
紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養血保血，改善血液循環的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現象。
直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當歸，生地燉湯喝，就可以達到補養氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
月經期失血過多的的人羣，每次來月經時都會使血液中的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等元素丟失，在月經結束後的一到五天內，最好多補充蛋白質和礦物質，多吃有補血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡蘿蔔，櫻桃等食物。
材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量
做法：在鍋中加入適量清水，放入喜好的黑木耳和紅棗，用中火煮熟，加入少許白糖後即可食用
功效：黑木耳和紅棗同食能夠很好的達到健脾補氣，補血調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛。
材料：羊肉500克，當歸生地各15克，乾薑片10克，醬油，食鹽，黃酒，清水適量。
做法：將當歸，生地，薑片洗乾淨，和洗淨切塊的羊肉一起放入砂鍋中，並加入適量醬油，清水，黃酒，食鹽，紅燒至肉爛後食用。
功效：溫中補虛，補氣益血，適宜於氣虛所致的月經量多，臉色蒼白，氣短體虛，易疲勞等症。
材料:當歸三錢，熟地兩錢，白芍一錢，川芎一錢，雞肉適量
做法：將所有藥材和雞肉洗淨瀝乾，一起放入鍋中，加水至沒過所有食材，待煮開之後再燜半個小時即可。
功效：活血化瘀，排除血塊，減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢，同時四物湯還可以補鐵，鐵是合成血小板的主要成分，所以四物湯很好的補血養血效果，可以減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不通等症狀。
