女性來月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人還會出現經血多的現象，月經過多者，每次來月經都會使血液的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等元素丟失，因此在月經結束後1到5天內，應補充蛋白質，礦物質及補血的食品。那麼經期補血吃什麼好呢?
將100克花生米用溫水泡30分鐘，注意要用紅色的皮，乾紅棗50克洗淨後用溫水泡發，與花生米皮同時放入鍋中，倒入泡花生米的水，加清水適量，小火煎煮半個小時，撈出花生皮，加紅糖即可，喝湯吃棗，每天三次，可以養血補血。
將30克乾薑洗淨切碎，適量大棗洗淨去核，加紅糖煎煮成湯汁，喝湯吃大棗，具有溫經散寒功效，適宜於寒性痛經人羣飲用。
將15克山楂肉，桂枝5克裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時加入紅糖調勻，煮沸即可。這道湯具有溫經通脈，化瘀止痛功效，適宜於寒性，痛經，面色蒼白者飲用。
將15克烏梅，紅糖30克一起放入瓦煲，加水一碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服，能起到補血止血，養顏潤膚的功效。
將300克鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用;將100克紅糖放入鋁鍋內加少許清水煮沸，待糖融後兌入韭菜汁內飲用，具有溫經補氣的功效，適宜於緩解氣血兩虛型痛經症狀。
將15克黃芪煎汁，老母雞去毛和內臟，洗淨後切成塊，和100克大米一起煮粥食用，有益氣血功效，適宜於體虛，氣血不足的人羣服用。
將200克豬肝洗淨切塊，與大米，蔥，姜一起放入鍋中，加水適量煮粥，待豬肝和大米熟爛後適宜，適宜於氣血虛弱人羣服用。
取玫瑰花適量，粳米100克，紅糖適量，玫瑰花和粳米洗淨，鍋內盛水煮沸，將粳米如果，小火煨20分鐘;粥快熟時放入玫瑰花，繼續用小火煨片刻，食用時加紅糖即可。玫瑰是美容養顏佳品，玫瑰花粥加紅糖，有補血，活血散寒作用。
夏季或秋季採摘的月經花朵，以紫紅色半開放花蕾，不散瓣，氣味清香爲宜，泡茶喝有活血調經，理氣止血，潤膚的功效，適宜於月經不調，痛經等症，還能改善微循環，增加血流量和結締組織代謝，降低血小板凝集。
