經過幾天的月經之後，女性身體也會有很大的變化，所以在經期之後就一定要好好補身體，不過也是很多女生不知道自己經期後應該吃一些什麼食物，今天，就給大家介紹一下經期後吃什麼好。
在月經剛好的一段時間裏，飲食必須要注意保證以清淡爲主，除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養的特點，只有這樣對經期的女性才最好。專家建議，在經期前後，女性應該儘量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經期前後還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。
多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果
經期之後女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中不僅含有大量的纖維，還含有鎂，沒可以很好的調節月經。
面對經期後吃什麼好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、幹豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經期後還應該多吃一些富含有蛋白質的食物，並且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。
如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此並且沒有及時採取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之後都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。
主料：粳米100克
輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(幹)10克
調料：白酒15克
桂圓阿膠紅棗粥的做法：
1. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分;
2. 取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裏;
3. 將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解;
4. 桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核;
5. 鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一;
6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7. 加入融化的阿膠攪勻即可。
主料：母雞1500克
輔料：當歸30克
調料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克
當歸燉雞的做法：
1.將雞去毛及內臟，洗淨。當歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。
3.出鍋時撒胡椒麪。
健康提示
1. 補氣養血，潤腸。
2. 適用於氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;婦女月經不調、痛經;老人及產後便祕。
3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。
主料：阿膠30克,糯米50克
調料：赤砂糖5克
阿膠糯米粥的做法：
1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化;將糯米淘洗乾淨，加清水適量煮成粥。
2.食時以粥調和蒸化的阿膠即可。
健康提示
1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續10天。
2.此粥具有健脾補血，安胎的作用。
