女人經期失血過多，比任何時期更要加重補血。不過經期特殊的生理期，又規定了女人這也不能吃，那也不能吃，那麼經期補血吃什麼才合適呢?
材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘。煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。
材料：：糯米400克，花生仁(100克)，小棗(幹50克)，紅糖10克。
做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水。燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
飲食禁忌：花生仁(生)對於腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。
材料：木耳(幹)適量、銀耳(幹)適量，棗(幹)適量，冰糖適量。
做法：黑木耳、銀耳提前泡發，洗淨，撕成小朵。紅棗去核洗淨(直接買無核紅棗比較省事)。鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。
營養功效：黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極爲豐富，常吃能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。
材料：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。
做法：糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分。將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出。將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、薑片。加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
