補血吃什麼好呢，大家都知道嗎，我們在日常生活中，補血還是需要多注意的，尤其是女性朋友了，補血是一個我們在生活當中常常會聽到的詞，好像老人孩子還有女性朋友都是很容易貧血的羣體。事實上因爲鐵元素非常的容易流失，所以補血確實是一件需要長期堅持的事情。那麼補血的食物都有哪些呢?一起來看看吧!
補血的食物有什麼
葡萄
葡萄是日常生活中常見的水果，但卻是補血利器。它含有大量的葡萄糖，對心臟非常好，由於它含有的鐵元素非常高，所以可以補氣補血。
對於貧血、神經衰弱、血小板比較低的症狀可以有很好的治療作用。體偏弱的女孩容易氣血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治療這些毛病。每天吃幾顆，皮膚自然水潤，媽媽們給小朋友們吃，還能讓孩子更聰明。
南瓜
南瓜有較豐富的維生素，還含有大量的鐵，這些物質對女性非常好，能補血護肝，尤其是生理期總感覺不適的人羣，一定要多吃南瓜。
南瓜能使皮膚變的細嫩，能治療胃部的炎症，孕婦多吃南瓜還可以防治妊娠水腫，所以南瓜非常好。
南瓜含糖量高，也不適合有糖尿病的人吃，同時胃虛寒的人也不適合吃。
蘋果
蘋果當中也含有大量的鐵，相信大家都有一個經驗就是蘋果切開之後幾分鐘就會“生鏽”，這其實就是蘋果裏面的鐵元素被氧化導致的。
所以如果你想找補血的水果，那麼蘋果就是很不錯的一個選擇。一般來說建議去皮之後再吃，防止果皮上面殘留農藥。
紅棗
紅棗是補血的人士的首選，它能夠調節人體的新陳代謝，增強血液中紅細胞的含量。
另外對於身體比較偏寒，總是感覺到手腳冰涼的朋友來說紅棗也是不錯的一個選擇。另外紅棗還能幫助止瀉，拉肚子的朋友們也能吃一些。
菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體後，可以及時的幫我們補血。
龍眼肉
龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉，龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
桑葚
中醫認爲，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火”。
有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭髮早白等症狀的人羣，可以經常食用桑葚。
貧血的症狀
臉色不好
含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因爲氧氣不足導致血液循環不暢通，臉色、眼瞼、口脣、指甲的顏色都會變白。
容易疲勞
體內氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔，可能會引起心悸，更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。
早上起不來
體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。
食慾不振
貧血其實還會導致體內的氧氣不足，這個相信很多人都不知道。當體內氧氣不夠的時候，就會導致沒有胃口吃東西，並且出現便祕或者腹瀉問題。
總結：貧血需要好好的補補，如果不補好身體，肯定是不利於日常的生活了。貧血的人羣在飲食上面必須要多加註意，特別是輕微貧血的朋友們，醫生一般不會直接開藥讓你吃，主要還是通過食療的方法來調理。如果長期不關注補血的話，那麼可能就會變成嚴重的貧血，後危害身體健康了。
